Nuk ka rezultat
View All Result
Gazeta Reforma
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Ekonomi
    • Sociale
    • Kronikë
  • Rajoni – Bota
    • Kosovë
    • Maqedoni
    • Rajoni
    • Bota
  • Showbiz
    • Të famshëm
    • Moda
    • Stil
    • Trend
    • Thashetheme
  • Investigim
    • Korrupsion
    • Ankesat
    • Intervistë
    • Personazh
    • Investigim
  • Shëndeti
  • Kuriozitet
  • Shqip
    • English
Gazeta Reforma
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Ekonomi
    • Sociale
    • Kronikë
  • Rajoni – Bota
    • Kosovë
    • Maqedoni
    • Rajoni
    • Bota
  • Showbiz
    • Të famshëm
    • Moda
    • Stil
    • Trend
    • Thashetheme
  • Investigim
    • Korrupsion
    • Ankesat
    • Intervistë
    • Personazh
    • Investigim
  • Shëndeti
  • Kuriozitet
  • Shqip
    • English
Nuk ka rezultat
View All Result
Gazeta Reforma

Këto janë 6 mënyrat perfekte për të ndaluar gërhitjen

20:08 26/10/2020
Reading Time: 2 min lexim

Ndodh që gjatë natës të gjithë të gërhasin por kjo është diçka irrituese edhe shkaktohet nga disa faktorë të ndryshëm.

Stili i jetës tuaj ndikon shumë në gërhitje dhe pa marrë parasysh sa e thjeshtë mund të duket, nganjëherë ajo shkakton  probleme me frymëmarrjen në gjumë, prandaj është mirë të konsultoheni me doktorin familjarë nëse keni probleme të tilla.

Edhe pse nuk është diçka e rrezikshme të gjithë jemi të interesuar të dimë se si mund ta parandalojmë dhe këto janë disa nga mënyrat kryesore:

Shmangni alkoolin

Ndalimi i përdorimit të alkoolit, ose të paktën shmangia e përdorimit të paktën tri orë para gjumit do ju ndihmoi që muskujt e organeve të frymëmarrjes të mos lëshohen, transmeton lajmi.net.

Mos përdorni medikamente për relaksim të muskujve në mbrëmje

Medikamentet që përdoren kundër depresionit dhe ankthit zakonisht shkaktojnë plogështi të muskujve, e cila e shkakton gërhitjen.

Humbi peshë nëse jeni mbi-peshë ose të plotë

Shtresat e dhjamit në qafë dhe fyt mund të ngushtojnë rrugët e frymëmarrjes. Humbja e peshës do e bëjë frymëmarrjen më të lehtë, sidomos gjatë gjumit, transmeton lajmi.net.

Provoni ilaçe shtëpiake për të hapur kanalet e hundës

Nëse hundët tuaja janë të bllokuara, atëherë provoni ti pastroni me ujë me kripë. Kjo metodë është më e sigurt se medikamentet e ndryshme.

Nëse pini duhan, lëreni

Pos gjithë efekteve negative shëndetësore që ka duhani, personat që pinë duhan gërhasin më shumë. Nikotina ndikon në ënjtjen e kanalit të frymëmarrjes duke e bërë më të vështirë të mjaftoheni me ajër gjatë gjumit.

Flini në krahë ose vetëm ktheni kokën

Kur flini në shpinë, gjuha juaj shtyhet prapa dhe shtypë kanalin e frymëmarrjes duke shkaktuar gërhitje. Për të ju ndihmuar të flini në krahë, mund të mbështetni një jastëk në shpinën tuaj.

Të tjera

Horoskopi sot, 28 nëntor 2023
Horoskopi

Horoskopi: 29 gusht 2025

Dashi Sot do të ndjesh një frymëzim të ri që të shtyn të mendosh më thellë dhe të veprosh me...

09:19 29/08/2025
Shok në QSUT/ Urdhëri ndal analizat: nuk ka më buxhet për pacientët
Aktualitet

Shok në QSUT/ Urdhëri ndal analizat: nuk ka më buxhet për pacientët

Shëndetësia shqiptare po zhytet çdo ditë e më shumë në kaos dhe në skandale të njëpasnjëshme. Skandali i radhës vjen...

15:20 28/08/2025
Para

Ekskluzive/ Ja sa do të kushtojnë zgjedhjet e 25 prillit, asnjë lek për teknologjinë

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lajmet e fundit

Horoskopi sot, 28 nëntor 2023

Horoskopi: 29 gusht 2025

09:19 29/08/2025
Shok në QSUT/ Urdhëri ndal analizat: nuk ka më buxhet për pacientët

Shok në QSUT/ Urdhëri ndal analizat: nuk ka më buxhet për pacientët

15:20 28/08/2025
Nga Sudja te TXEX: Shqipëria që nuk mëson nga historia, po rrëshqet sërish drejt mashtrimeve piramidale

Nga Sudja te TXEX: Shqipëria që nuk mëson nga historia, po rrëshqet sërish drejt mashtrimeve piramidale

14:15 28/08/2025
Mashtrimi i turpshëm i Ministrisë: Blendi Gonxhja kapet mat me fotot kineze për të mbuluar betonizimin e Shpellës së Odiseut

Mashtrimi i turpshëm i Ministrisë: Blendi Gonxhja kapet mat me fotot kineze për të mbuluar betonizimin e Shpellës së Odiseut

12:04 28/08/2025
You're not logged into Tiktok, please login here
Facebook Twitter Youtube Instagram Telegram

Rreth Nesh

Rreth GazetaReforma
GazetaReforma është markë e GlobalEcho Media Group

  • Në pronësi të: GlobalEcho LLC (USA)
  • Operuar lokalisht nga: Electral
  • Adresa e Zyrës: Rruga Sami Frashëri Pallati Vortek , Qendra Metropol, kati i dytë.
  • Email-i i Kontaktit: [email protected]
  • Regjistrimi i Kompanisë Shqiptare/NIPT: K92114006G

Na kontaktoni

Policies

Help Center
Privacy Policy

© 2025 GazetaReforma | Një Markë e GlobalEcho Media Group

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Aktualitet
    • Politikë
    • Ekonomi
    • Sociale
    • Kronikë
  • Rajoni – Bota
    • Kosovë
    • Maqedoni
    • Rajoni
    • Bota
  • Showbiz
    • Të famshëm
    • Moda
    • Stil
    • Trend
    • Thashetheme
  • Investigim
    • Korrupsion
    • Ankesat
    • Intervistë
    • Personazh
    • Investigim
  • Shëndeti
  • Kuriozitet
  • Shqip
    • English

© 2025 GazetaReforma | Një Markë e GlobalEcho Media Group

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Shkarko SnapFood dhe fito 10% ULJE në porosinë e parë

Na Kontaktoni

Të dhënat tuaja do të mbahen konfidenciale dhe të sigurta.

Madhësia maksimale: 10MB. Lloje të lejuara: JPEG, JPG, PNG, GIF, PDF, TXT, DOC, DOCX

Faleminderit! Mesazhi juaj u dërgua me sukses.