Studimi/ Pse të bësh “snooze” alarmin është gabim?

Shumë prej nesh e praktikojmë zakonin e të çaktivizuarit të alarmit dhe të përdorurit të butonit “snooze” për të pasur një periudhë të shtesë gjumi pasi alarmin tonë ka shpërthyer. Megjithatë, studimet tregojnë se kjo praktikë është më e dëmshme se të zgjohemi menjëherë sapo alarmin e ndjejmë.

Një studim i kryer nga Institutit Kombëtar i Shëndetit në SHBA ka zbuluar se procesi i të fjeturit përsëritës (snooze) mund të shkaktojë një ndërprerje të shpeshtë të ciklit natyral të gjumit, duke bërë që trupi dhe truri të ndihen më të shqetësuar kur zgjohen përsëri. Kjo mund të rezultojë në ndjesi të mërzitshme dhe të lodhshme gjatë ditës.

Në fakt, shumë studime kanë treguar se praktika e të fjeturit përsëritës ka lidhje me problemet e gjumit, përfshirë ndjeshmërinë ndaj depresionit dhe ankthit. Kur ndërprerja e gjumit ndodh përsëri dhe përsëri, trupi nuk ka kohë të mjaftueshme për të hyrë në fazën e gjumit të thellë dhe të rikuperojë plotësisht.

Një ndër avantazhet e zgjohjes menjëherë sapo alarmin bie është se trupi ynë fillon të aktivizohet gradualisht dhe në mënyrë natyrale. Kjo ndihmon në rritjen e niveleve të energjisë dhe vëmendjes gjatë ditës, duke ndihmuar në performancën e përgjithshme.

Pra, duke e kuptuar impaktin negativ të të fjeturit përsëritës, është e rëndësishme të përpiqemi të zgjohemi menjëherë sapo alarmin tonë bie, për të siguruar një gjum të shëndetshëm dhe një fillim të freskët për ditën. Gjithashtu, praktikat e mira të gjumit, si të krijojmë një rutinë të qëndrueshme të fjetjes dhe të kufizojmë konsumin e kafeinës dhe teknologjisë para gjumit, mund të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe përgjithësisht të shëndetit tonë.