Përballja me temperaturat e nxehta në Evropë është thelbësore për shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Këtu janë 10 këshilla për t’ju ndihmuar të përballeni me temperaturat e larta:
Qëndroni të hidratuar: Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës dhe shmangni alkoolin dhe kafeinën, pasi ato mund të çojnë në dehidrim.
Shmangni diellin gjatë orëve të pikut: Përdorni rrezet e diellit me masë në mëngjes ose pasdite vonë dhe shmangni orët më të nxehta të mesditës kur rrezet e diellit janë më të forta.
Vishuni lehtë: Vishni veshje të lehta, të lirshme dhe që marrin frymë që e lejojnë trupin tuaj të djersitet lirshëm.
Përdorni mbrojtjen nga dielli: Mbuloni kokën me një kapele dhe vishni syze dielli për të mbrojtur sytë nga rrezet e dëmshme të diellit.
Hapni dritaret në mëngjes dhe në mbrëmje: Kur temperatura është më e ftohtë, hapni dritaret dhe dyert për të lejuar që ajri i pastër të qarkullojë brenda.
Përdorni tifozët dhe kondicionerin: Nëse keni akses në këto pajisje, përdorni ventilatorë dhe ajër të kondicionuar për të rritur komoditetin e brendshëm.
Shmangni aktivitetet e sforcuara: Mundohuni të shmangni aktivitetet e forta që kërkojnë përpjekje të konsiderueshme gjatë pjesëve më të nxehta të ditës.
Merrni gjumë dhe pushim të mjaftueshëm: Sigurohuni që të keni një rutinë të shëndetshme gjumi dhe pushim të mjaftueshëm për të lejuar trupin tuaj të rikuperohet nga stresi i temperaturave të larta.
Krijoni rrjedhën e ajrit: Kur është e mundur, ndihmoni rrjedhën e ajrit duke hapur dyert dhe dritaret në mënyrë strategjike për të lejuar qarkullimin e ajrit të pastër.
Konsumoni pije freskuese të ftohta: Zgjidhni pije të ftohta si lëngje frutash ose çaj të ftohtë për t’u qetësuar dhe për të qëndruar të hidratuar.
Në rastet e nxehtësisë dhe shqetësimit ekstrem, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore dhe të gjeni një mjedis të freskët dhe të sigurt për të përballuar temperaturat e nxehta.
